⚾ Ocen Swoj Styl Zycia I Zapisz Czego Nie Trzeba Zmieniac

Osoba, która potrafi dobrze rozpoznać styl drugiego człowieka, potrafi również się do niego dostosować. Podobieństwo zawsze tworzy sympatię. Sympatia sprzyja powstawaniu zaufania, a to bardzo ważny krok w procesie sprzedaży/zakupu. Od kogo kupisz chętniej: od kogoś, komu nie ufasz czy od kogoś, kto wzbudza Twoje zaufanie?

Jak odnaleźć swój styl?Styl to nie wątpliwie jest ważną rzecz w całym naszym życiu, ponieważ od tego będzie zależne, jak ludzie będą nas jako zabawną osobę wysportowaną, wesoła lub zabawna. Każdy z nas ma swój styl, do którego dąży. Najłatwiej jest goznaleźć, moim zdaniem testując niektóre style, bo przez doświadczenie będziemy wiedzieć które style najbardziej się nam podobałyi dzięki nim będziemy mogli się czuć pewniej jako sobą. Dużo ludzi podąża za tretami, by nie być zacofanym w świecie, któryprzez internet jest tak zmienny. Nie zapominajmy też, że nie trzeba być osoba, która cały czas będzie gonić za tretamimożna znajdywać swój własny i się jego trzymać bodź zmieniać go co jakiś czas. Większość z nas będzie chciała udoskonalaćswój styl, by stać się bogatszym oraz sławnym jakaś droga to jest, ale na pewno nie najlepsza. Lepsze będzie na pewnoudoskonalanie swojego stylu, by stać się lepszym człowiekiem dla naszego otoczenia czy rodziny. Każdy zaś ma w sobiepiękno, które jest w stanie wydobyć przy odpowiednim ubiorze. Niekiedy taki ubiór, który nam się podoba lub będzie drogi, albotylko nam się podoba, ale to jest nieważne to, jest nasz styl, przez który tworzymy siebie. A jeśli dana rzecz jest za droga to, jeżeli na niej nam naprawdę zależy to, wykombinujemy skądś pieniądze na ubiór, ale można też zobaczyć na jakieś podróbki lubpodobne ubrania, lecz tańsze może nawet nam się takie bardziej spodobają. Jeśli będziemy szukać u innych naszego stylu czyupodabniać się do nich to nie będzie nasz styl, tylko ich typ. Dużo ludzi ma za przykład ludzi sławnych, ale to nie znaczy, żesą od nas lepsi tylko, mają od tego swoich stylistów lob własny gust, który nam może się wydawać ładny, ale tak naprawdę pasujepraktycznie tylko do niego oraz do jego fryzury. Ktoś może tez chciał ubierać się stylowo, ale te cichy są też za drogie, najego portfel wiec kupuje podróbki, które zwykle mają średnia wytrzymałość zwłaszcza napisy.

Pomyśl o swoim stylu życia, a następnie zapisz: ile razy dziennie bierzesz kąpiel lub prysznic. ile posiłków jesz zwykle w ciągu dnia. ile godzin w ciągu doby przeznaczasz na sen. ile godzin w ciągu tygodnia przeznaczasz na sport. 6 Oceń swój styl życia i zapisz: czego nie trzeba zmieniać. co powinno się zmienić.

Co zatem należy zrobić aby znaleźć się w gronie tych, którzy osiągają sukces i cieszą się zdrowym i pięknym ciałem w każdym wieku?Odpowiedź na powyższe pytanie jest prosta – Zmień swój dotychczasowy styl życia!Zmiana stylu życia - czyli o co chodzi…?Najbardziej znanymi przejawami zmiany stylu życia są:1. zdrowe odżywianie uwzględniające przede wszystkim: nasz wiek, stan zdrowia, płeć oraz aktywność zawodową;2. regularna aktywność fizyczna dostosowana, tak jak w przypadku odżywiania, do naszego wieku, stanu zdrowia, płci i aktywności zawodowej (np. spacery z psem, rower, siłownia, pływanie, joga, taniec, rolki i wiele innych);3. dbałość o ciało i skórę – polegająca na korzystaniu najnowocześniejszych zabiegów pielęgnacyjnych, leczniczych, wyszczuplających – dzięki którym, regenerujemy i wzmacniamy organizm, oraz zapobiegamy i wspomagamy leczenie licznych chorób ( układu krążenia, układu kostnego, chorób kręgosłupa i wielu innych); 4. prawdziwe pozytywne myślenie i wiara w skutecznie zrzucać zbędne kilogramy i cieszyć się zdrowym zgrabnym ciałem – powinniśmy nauczyć się przede wszystkim analizować i zmieniać złe nawyki żywieniowe i ruchowe. Zamiast samooszukiwania, usprawiedliwiania i braku odpowiedzialności za swoje życie i zdrowie - towarzyszyć nam powinna konsekwencja, wytrwałość i systematyczność w kto kiedykolwiek próbował zmienić złe nawyki, wie że proces ich zmiany choć długi i niepozbawiony porażek jest także realny i możliwy do osiągnięcia - wymaga jednak zaangażowania i samokontroli. W całym procesie zmiany zachowań niezbędna jest także autentyczna wola dokonania zmian, a także wiedza na temat samego procesu zmiany, jego etapów i towarzyszących im emocji. Wszystko po to, aby pójść naprzód, dostrzegać problemy i możliwości ich rozwiązania, stymulować reakcje, których skutkiem jest tłumienie niechęci do zmian i wzmocnienie podejmowania aktywnych względu na szybkie tempo życia tylko nieliczni ludzie potrafią w odpowiednio krótkim czasie efektywnie i trwale wprowadzić zmiany w swoim stylu działania czy życiu. Cenną metodą wspierania ludzi starających się poprawić konkretne obszary swojego życia, w tym chcących poprawić swoją samoświadomość, samodyscyplinę, motywację, czy zadbać o zdrowie i zdrowszy tryb życia (dieta, ćwiczenia), jest Life Coaching – inaczej osobisty coaching. Dzięki wsparciu profesjonalnego Coacha ludzie mogą jaśniej oceniać sytuacje, więcej uczyć się z doświadczenia, dokonywać trafniejszych wyborów i podejmować efektywniejsze decyzje czy w formie najpowszechniej znanej występuje w świecie sportu. Rola trenera sportowego – Coacha (z ang. Coach – znaczy trener) jako współpracownika najwybitniejszych sportowców nie budzi najmniejszych wątpliwości. Może się wydawać, że jest tu jakaś sprzeczność wewnętrzna: oto ktoś, kto nie potrafi zrobić czegoś tak dobrze jak my, pomaga nam robić to jeszcze lepiej. Trener Andre Agassiego nie potrafił grać w tenisa tak jak on, a jednak pełnił niezmiernie ważną rolę, poprawiając jego grę. Dlaczego Agassi mógł skorzystać dzięki słabszemu zawodnikowi? Odpowiedź jest całkiem prosta: ponieważ coaching udowodnił swoją skuteczność. Dzięki indywidualnemu podejściu i efektywnym narzędziom, Coaching poprawia wyniki osiągane przez jednostkę. Kierując się zasadami obserwacji i informacji zwrotnej, trener sportowy może decydować o różnicy jaka zachodzi między mistrzem świata a przeciętniakiem. Podobnie jest w Life Coachingu - Coach pomaga każdemu klientowi przekształcić się z osoby biernej w osobę aktywną, uczy go budować a nie tylko reagować. Life coaching znajduje zastosowanie w wielu sytuacjach. Jest to potężny proces pozytywnych zmian i wydobywa z człowieka to co najlepsze. Coaching to obecnie poważna dziedzina, która wypracowała swoje metody pomocy ludziom w odnoszeniu sukcesów zarówno na polu prywatnym i zawodowym. Każdego dnia Coachowie na całym świecie wspierają ludzi w ich drodze ku zmianom, także tym których celem jest osiągnięcie wymarzonej autorce: Ewa Kucharska – Coach Zmiany, Life Coach i Trener Biznesu. Jako Coaching Support Group Leader Noble Manhattan Coaching LTD – odpowiada za stworzenie i funkcjonowanie wielkopolskiej grupy wsparcia coachingu ( Z wykształcenia historyk (UŁ), autorka książki Rosja - Czeczenia Historia Konfliktu (2009). Współpracuje z firmami szkoleniowymi i doradczymi jako niezależny trener i konsultant. Jako Life Coach i Coach Zmiany prowadzi indywidualne sesje coachingu dla menedżerów i osób prywatnych. Kontakt Tel. 510 485 195Wszystkie osoby zainteresowane tematem zmiany dotychczasowego stylu życia zapraszamy na autorskie spotkania z cyklu: Zmień Swój Styl Życia - ciesz się wymarzoną sylwetką i zdrowym ciałem organizowane przez YASUMI Instytut Zdrowia i Urody oraz Ewę Kucharską - Coacha trakcie spotkania dowiesz się Od czego rozpocząć proces zmiany stylu życia?- Jak wytrwać w procesie zmiany zachowania i eliminowania nawyków?- Czym się ten proces charakteryzuje?- Jakie są jego etapy i z jakimi emocjami są związane?- Jak określać mądre cele ?Podczas spotkania odbędzie się także pokaz zabiegu z programu YASUMI odbędą się:Dla Pań – (wtorek) 16 sierpnia 2011r. godzina Panów – (czwartek) 18 sierpnia 2011r. godzina w spotkaniu jest spotkania: YASUMI Instytut Zdrowia i Urody, Kalisz ul. Kopernika 13Liczba miejsc jest ograniczona! Prosimy o telefoniczne potwierdzenie obecności – tel.: 62 501 54 35Instytut Zdrowia i Urody YASUMIKalisz, ul. Kopernika 13Tel: 62 501 54 35 lub 660 321 kalisz@ - Piątek - - Dziękujemy za przeczytanie tego artykułu. Pomóż nam w rzetelnym informowaniu mieszkańców miasta i regionu. Wspieraj niezależne dziennikarstwo. Naszą misją jest dostarczanie czytelnikom wszelkich informacji dotyczących życia społecznego, polityki, sportu i kultury. W dobie fake newsów oraz mediów zależnych od barw politycznych, dostarczamy informacje obiektywne, niezależne i rzetelne. Słuchamy głosu każdej strony, każdego środowiska, każdego mieszkańca. Wspieramy tych, którzy potrzebują pomocy i działają charytatywnie. Popieramy wszelkie akcje społeczne, relacjonujemy protesty, reprezentujemy interesy mieszkańców. Promujemy przedsiębiorców i firmy lokalne. Jako medium internetowe stawiamy na szybkość i jakość przekazywania informacji. Podajemy tylko sprawdzone i potwierdzone wiadomości - weryfikowane u źródła. Nie szukamy tanich sensacji. Bezpłatnie udostępniamy Wam nasz portal. Jako jedyny portal lokalny umożliwiamy Wam samodzielne dodawanie własnych, niekomercyjnych artykułów. Jako jedyny portal lokalny oddajemy do Waszej dyspozycji archiwum artykułów z ostatnich 12 lat - jest ich prawie 40 tysięcy! Dostęp do wszystkich treści zawsze był, jest i będzie darmowy. Nie stoją za nami korporacje ani organizacje. Funkcjonujemy dzięki reklamodawcom i dzięki Wam - czytelnikom portalu Na świecie coraz więcej tytułów wprowadza opłaty lub zachęca do dobrowolnego wspierania ( Wikipedia ). W dobie koronawirusa, kiedy również i reklamodawcy przechodzą przez „turbulencje”, zachęcamy Was do dobrowolnego wsparcia poprzez kliknięcie poniżej i wybranie jednej z opcji wsparcia (czyli dobrowolna wpłata). Nawet niewielka miesięczna kwota pomoże nam w rozwijaniu Wpłaty obsługuje bezpieczny i sprawdzony system PayPal. Z góry dziękujemy!

fot. Portrecisze To już ósmy i ostatni w tym cyklu artykuł dotyczący wprowadzania zmian w swoje życie. Mam nadzieję, że przynajmniej zauważyłaś w swoim toku myślenia blokujące schematy, o których istnieniu nie miałaś pojęcia. To oznacza, że jesteś o krok od wprowadzania ważnych zmian. Czy udało Ci się choć trochę poruszyć codzienną rutynę? Jeśli tak – powiedz który artykuł przemówił do Ciebie najbardziej? Jeśli nie – skorzystaj z tego podsumowania i wróć do proponowanych zadań. Po pierwsze CEL Od niego rozpoczął się cały cykl. Bo dopiero kiedy zastanowisz się, czego tak naprawdę chcesz, czego w głębi duszy potrzebujesz, będziesz mogła popracować nad stabilną motywacją. W pierwszym artykule dostałaś zadanie, które powinno pomóc Ci w odnalezieniu swoich życiowych wartości. Tylko wtedy, kiedy na nich oprzesz swoje działanie, będziesz czuła wewnętrzną zgodę, a dalej chęć do działania. Rozpracuj swoją strategię blokującą Następnym krokiem jest rozpracowanie swojej blokującej strategii. Każde działanie, nawet to niezgodne z Twoim celem, ma swój głęboki powód i daje Ci jakieś korzyści. Niespójność z celem, który założyłaś w pierwszym artykule to już inna historia. Mamy swoje mechanizmy, wewnętrzne sabotaże, które są niesprzężone z racjonalnym rozumowaniem. Przekonanie – emocje – odruchy. Tak silnie uwarunkowane systemy musimy zauważyć, a potem dokładnie się im przyjrzeć. Ostatecznie zastąpić je nowymi, zdrowymi nawykami. fot. Portrecisze Odkryj swoją tożsamość W trzecim artykule dostałaś zadanie „odkryj swoją tożsamość”. Czym lepiej poznasz siebie samą, rozpracujesz każdą swoją rolę, tym łatwiej będzie postępować Ci w zgodzie ze sobą i trwać we wprowadzanych zmianach na dobre. Działaj strategicznie Metoda SMART. Większości z nas znana, wykorzystywana raczej w biznesie niż sporcie czy psychologii. Ja jednak zachęcam do przełamania schematu i określenia celu właśnie na jej pomocą. Zadbaj o 3 najważniejsze dla twojej motywacji potrzeby: autonomii, relacyjności i kompetencji. Utrzymując je na wysokim poziomie osiągniesz optymalny typ motywacji, czyli niemalże gwarantujący Ci sukces. Rozgryzłaś siebie? Poznaj otoczenie Po dogłębnej analizie swoich wartości, tożsamości, blokujących strategii, po rozpracowaniu swojej motywacji i określeniu celu metodą SMART, czas na ocenę otoczenia w którym działasz. Dwa ostatnie artykuły zachęcały po pierwsze do zastanowienia się nad perspektywami, jakie mogą mieć osoby przy których funkcjonujesz, a po drugie do określenia demotywatorów. Tylko TY możesz osiągnąć SWÓJ cel Co lub kto może sprawiać, że mimo najszczerszych chęci i głębokiego przekonania o sensie wprowadzania zmian, zostajesz w miejscu w którym jesteś? Nic nie zmieniasz, tkwisz w bezczynności, narzekaniu i beznadziei? A kto lub co spowoduje, że chętniej ruszysz ciało, głowę i zmienisz swoje codzienne nawyki na zdrowsze i odniesiesz sukces? Nie bierz wszystkiego na siebie, pozwól sobie pomóc, a przynajmniej stwórz wspierające środowisko. Możesz mieć precyzyjnie określony cel, mocną motywację, ale to brak jakiegokolwiek wsparcia potrafi sprawić, że przerwiesz proces i niewiele się zmieni. Włącz w niego swoich przyjaciół lub rodzinę, dołącz do grupy o podobnych zainteresowaniach, czuj przyjemność podczas pracy na sukces, nie zostawiaj miłego na sam koniec! fot. Portrecisze Bardzo dziękuję za śledzenie cyklu dotyczącego wprowadzania zmian stylu życia na zdrowszy. Trzymam kciuki za Twoją regularną aktywność fizyczną i właściwe odżywianie. Wierzę, że każda z nas ma w sobie tę siłę, tylko niektóre muszą poszperać głębiej. Zatem szperajmy i osiągajmy sukcesy!

Te cztery kroki pomogą Ci stać się zdrowszym i bardziej produktywnym bez zbędnego cierpienia. Pewnie zauważyłeś, jak trudno jest zaszczepić zdrowe nawyki. Wczesne chodzenie spać, regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie. Pierwszy tydzień zazwyczaj mija normalnie – zmuszamy się do robienia tego, co należy – ale potem coraz trudniej jest utrzymać taki styl życia. Po dwóch, trzech tygodniach większość się poddaje. Jednocześnie, z jakiegoś powodu, wszystko to jest łatwe dla ludzi, którzy żyją według tych zasad. Nawet jakoś cieszą się regularnym bieganiem, wczesnym wstawaniem i owocowymi smoothie na śniadanie. Wiele osób uważa, że takie zachowanie wymaga niesamowitej siły woli, a jeśli ktoś nie potrafi trzymać się reżimu, to po prostu jej nie ma. Prawda jest jednak taka, że samodyscyplina nie musi być męcząca. Aby stać się zdrowym i produktywnym, o wiele lepiej jest nie kpić z siebie, a wręcz przeciwnie – robić to, co się lubi. Oto kilka kroków, które pomogą Ci do tego dojść. 1. Zapomnij o sile woli Historycznie odmawianie sobie przyjemności uważane jest za cnotę. Mnisi składali śluby milczenia, zamykali się na lata w celach, żołnierze rwali się do walki na pierwsze życzenie monarchy. Ta postawa przeniknęła również do sfery produktywności. Wielu wierzy, że samodyscyplinie musi koniecznie towarzyszyć cierpienie, zaprzeczanie swoim emocjom i pragnieniom przy pomocy żelaznej siły woli. Pojęcie woli jest splecione z moralnością. Jesteśmy pewni, że jeśli ktoś nie potrafi zmusić się do przejścia przez trudy, to jest złym człowiekiem. Takie podejście miało sens w średniowieczu: pomagało regulować społeczeństwo. Ludzie choć trochę się kontrolowali i rzadziej ulegali zwierzęcym instynktom. Jednak w dzisiejszych czasach postawa „samodyscyplina = cierpienie” jest przestarzała i szkodzi tylko tym, którzy chcą stać się lepsi. Sprawia, że czujemy się zawstydzeni i myślimy, że jeśli pobłażamy naszym pragnieniom, a nie odmawiamy sobie ich, to jesteśmy bardzo złymi ludźmi. Najwyraźniej chodzi o to, że w pewnym momencie będziemy tak przepełnieni nienawiścią do samych siebie, że z łatwością podporządkujemy się „właściwym” zasadom. Nie trzeba dodawać, że to nie działa. 2. Przestań się wstydzić Samodyscyplina poprzez wstyd i tłumienie pragnień może przynosić owoce przez bardzo krótki czas. Potem daje efekt odwrotny – często destrukcyjny. Wstyd jest stresem. W pewnym momencie osiąga on punkt krytyczny i wtedy człowiek staje przed wyborem. Pierwszą opcją jest ostateczne poddanie się pragnieniom. Tłumi to atrakcyjność, ale zwiększa wstyd. Drugą opcją jest stłumienie wewnętrznego konfliktu. Niektórzy korzystają z oczywistych sposobów: alkohol, imprezy, narkotyki. Inni oglądają telewizję przez 14 godzin dziennie. Jeszcze inni tkwią w napięciu lub rzucają się w wir pracy. Ale to też nie działa, bo wstydu nie da się zmiażdżyć. Zmienia tylko kształt i zamienia się w niezdrowe przywiązanie. Ludzie zaczynają traktować wybraną metodę odwracania uwagi niemal religijnie, tracą zdrowie fizyczne i psychiczne. Samodyscyplina poprzez wstyd prowadzi do autodestrukcji. Aby zmienić swój styl życia, trzeba zachować motywację przez długi czas, a to można osiągnąć tylko w jeden sposób – sprawić, aby nowe nawyki były przyjemne do naśladowania. Musisz współpracować z emocjami, a nie opierać się im. 3. Zaakceptuj siebie Aby zmienić swoje zachowanie, przede wszystkim musisz przestać nienawidzić siebie za złe nawyki. To, że codziennie kładziesz się spać o pierwszej w nocy, co tydzień zamawiasz pizzę, opuszczasz treningi lub spędzasz dużo czasu grając w gry wideo, nie czyni z ciebie złej osoby. Akceptacja siebie oznacza uświadomienie sobie, że jesteś w stanie zmienić się w przyszłości i że, najprawdopodobniej, straciłeś dużo czasu w przeszłości. I to jest bardzo nieprzyjemne odkrycie. Ale jak tylko oddzielisz swoje emocje od ocen moralnych, będziesz w stanie uporządkować siebie i zrozumieć, od jakiego problemu próbowałeś uciec przez cały ten czas. Dlaczego ciągnie cię do śmieciowego jedzenia? Dlaczego nie chcesz rzucić papierosów? Jakie lęki próbujesz stłumić? Znajdź odpowiedzi na te pytania i zaakceptuj tę „niezdrową” część siebie. Zniknie potrzeba uciekania przed lękami, a Ty będziesz mógł zacząć dbać o siebie. Co ważniejsze, będziesz cieszyć się „właściwym” stylem życia. 4. Dbaj o siebie Tak więc, przestałeś uważać się za okropną osobę i zaakceptowałeś istnienie w sobie pewnego rodzaju wstydu i lęków. Co dalej? Zaczniesz traktować siebie normalnie. Może nawet pokochasz siebie. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz chciał o siebie dbać, bo normalny człowiek, w przeciwieństwie do złego, zasługuje na opiekę. Siła woli przestanie być dla Ciebie użyteczna. Będziesz chciał prowadzić zdrowy tryb życia po prostu dlatego, że daje ci to wspaniałe uczucie. Miło jest jeść owoce i rozumieć, że twoje ciało staje się zdrowsze. Miło jest utrzymywać ciało w dobrej kondycji fizycznej. Miło jest też nie jeść chipsów, nie pić alkoholu i nie siedzieć zbyt długo grając w gry wideo. Nie próbujesz już uciekać od swoich lęków ani ich tłumić. I nie musisz już kpić z siebie, żeby żyć tak, jak chcesz.

Aby zmienić swój styl życia, przyda się porządna analiza obecnego stylu oraz dobry plan. Co właściwie rozumiesz przez zmianę stylu życia? Według ekspertów jest to po prostu wyeliminowanie nieprawidłowych, niesłużących nam nawyków i wdrożenie nowych, dobrych, na całe życie. Brzmi prosto, a jak jest w praktyce? Przy odpowiednim wsparciu może być prosto, a nawet przyjemnie! Co to jest zmiana stylu życia Przez zmianę stylu życia mamy na myśli głównie swoje odżywianie i aktywność fizyczną. Wiemy, jak bardzo są one ważne dla osiągnięcia dobrego samopoczucia i świetnej sylwetki, ale jednocześnie często mamy tendencję do pomijania ich w swoim zabieganym życiu. Kiedy zmieniamy swój styl życia, zwykle staramy się oprzeć nowe życie na kilku ważnych fundamentach. Chcemy być bardziej zorganizowany, bardziej pracowici, a przez to osiągać więcej sukcesów na różnych polach. Chcemy jednocześnie umieć odpoczywać, znajdować na to czas i prawdziwie cieszyć się z wypoczynku. Chcemy mieć czas i chęci na aktywność fizyczną, a aby dopełnić obrazu tego aktywnego, pozbawionego stresów życia, musimy włączyć zdrową dietę. Zmiana stylu życia to proces, a nie nagłe wydarzenie. Dlatego musimy się nastawić na to, że będzie to trwało dość długo – choć nie powinno być trudne, jeśli zostaniemy odpowiednio przeprowadzeni. Co trzeba jeszcze wiedzieć o zmianie stylu życia? Jeśli chcesz zmienić swoje życie raz, a dobrze, przeanalizuj dokładnie jak wygląda Twoje obecne życie, co Ci się w nim podoba, a co chciałbyś zmienić. Ułóż też sobie plan i skontaktuj się z kimś, kto może Ci w tym pomóc – na przykład z dobrym dietetykiem. Dzięki niemu będziesz mieć silniejszą motywację do wdrażania zmian w swoje życie. Nie należy włączać żadnych zmian zbyt drastycznie. Jeśli musisz wstawać wcześnie rano i intensywnie pracujesz przez wiele godzin dziennie, zmuszanie się do jeszcze wcześniejszego wstawania i biegania nie jest najlepszym pomysłem, bo szybko stracisz motywację. Właściwie dopasowany sposób ćwiczeń i odżywiania pomoże Ci łagodniej przejść przez zmianę stylu życia.